Lesiones por esfuerzo repetitivo | 6WT
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Lesiones por esfuerzo repetitivo

Aunque pueden ocurrir en todo el cuerpo, las lesiones por esfuerzo repetitivo generalmente afectan las muñecas y las manos, los antebrazos y los codos, o los hombros y el cuello. Pueden afectar muchas estructuras diferentes, incluidos los músculos, los nervios y los tendones. Puede recibir un diagnóstico específico, como bursitis, tendinitis o síndrome del túnel carpiano.

Como su nombre indica, las lesiones por esfuerzo repetitivo son causadas por la repetición frecuente de los mismos movimientos. Sentarse en una computadora todo el día puede aumentar su riesgo, especialmente si su estación de trabajo no es ergonómica. Algunos deportes también son conocidos por su riesgo de lesiones por esfuerzo repetitivo, como el tenis y el golf. Esto es lo que debes saber.

Síntomas de lesiones por esfuerzo repetitivo

El primer síntoma de una lesión por esfuerzo repetitivo suele ser el dolor. Al principio, puede ocurrir solo cuando se realiza la actividad, pero con el tiempo, puede comenzar a quedarse con usted durante todo el día, nos comenta el fisioterapeuta Miguel Peña | Fisioterapia y Osteopatía Granada, en Camino de Ronda, 46, 1ºE, 18004 Granada, teléfono 606 61 05 16.

También puede notar algunos o todos estos síntomas comunes:

  • Entumecimiento
  • Sensibilidad al calor o al frío.
  • Rigidez
  • Hinchazón
  • Estremecimiento
  • Debilidad
  • Cuándo buscar ayuda

 

Si comienza a sentirse rígido o incómodo después de una actividad repetitiva, deténgase y aplique hielo o calor en el área. Haga un estiramiento suave para recuperar la flexibilidad y luego piense en formas de modificar la actividad antes de volver a ella.

Si la pérdida de movilidad o el dolor comienzan a limitar sus actividades, busque ayuda de inmediato. Las lesiones por esfuerzo repetitivo responden mejor al tratamiento cuando se identifican temprano.

¿Debo ver al doctor?

Aunque nunca es una mala idea consultar a un médico por cualquier problema médico, los fisioterapeutas son idóneos para tratar lesiones por esfuerzo repetitivo. Podemos evaluar su funcionalidad actual y el nivel de dolor, y diseñar un plan de tratamiento individualizado para estirar y fortalecer los músculos afectados sin dañar aún más sus nervios o tendones.

Tratamiento de lesiones por esfuerzo repetitivo

La primera fase, o aguda, de la terapia física se enfoca en aliviar el dolor y aflojar suavemente el área afectada. Podemos usar una combinación de tratamientos como hielo, elevación, férulas y movimientos suaves, y le daremos instrucciones para el cuidado en el hogar entre tratamientos. También proporcionaremos sugerencias sobre formas de modificar sus actividades mientras se recupera. Los analgésicos de venta libre pueden usarse según sea necesario.

Cuando la fase aguda haya terminado y usted se sienta mejor, comenzaremos a trabajar para lograr la curación completa y la prevención de nuevas lesiones. Realizarás varios ejercicios tanto en nuestra oficina como en casa para recuperar fuerza y ​​funcionalidad. Seguiremos de cerca su progreso y perfeccionaremos su plan de tratamiento mientras se recupera.

Prevención de lesiones por esfuerzo repetitivo

Aunque es imposible prevenir completamente todos los casos de lesiones por esfuerzo repetitivo, puede reducir significativamente sus riesgos al prestar atención a la ergonomía y la posición de su cuerpo. Con la aprobación de su médico, comience una rutina física general que se centre tanto en la fuerza como en la flexibilidad. Asegúrese de tomar descansos frecuentes al realizar tareas repetitivas.

Si su lesión por esfuerzo repetitivo ocurrió en el trabajo, hable con su jefe. Están obligados por las leyes a minimizar los riesgos de estas lesiones, y se les puede exigir que proporcionen ciertas adaptaciones mientras se recupera.

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